リモートワーク環境におけるバーンアウト・孤立・不安との闘い方

リモートワークのバーンアウトのサインとは何か？

リモートワークのバーンアウトはストレス、孤立、不安など様々な形で現れます。リーダーは、個人が隠したり内面化したりするのではなく、バーンアウトを防いだりそれを乗り越えたりすることが奨励される、健全で非判断的な文化を促進する必要があります。

この CEO ハンドブック学習セッションでは、Sid と GitLab の他のリーダーが、リモートワークのバーンアウトのサインを認識すること、休暇を取ること、インポスター症候群への対処の重要性について議論しています。

リモートワークのバーンアウトをどのように防ぐか？

分散チームではバーンアウトに気づくのがより難しくなります。マネージャーと個々のコントリビューターはサインを理解するためにトレーニングと準備が必要です。さらに重要なことに、チーム全体がバーンアウトが起きる前に防ぐ行動とプロセスのトレーニングを受けるべきです。

長時間労働を称えない

上記の People Group Conversation で、GitLab の Sid Sijbrandij がバーンアウトと過労に関する議論に答えています。

個人の自由とピアプレッシャーがあります。会社として、長時間労働へのピアプレッシャーがないよう、非常に非常に注意を払うべきです。

誰もがそれに慣れています[プレッシャーをかけられることに]。私がいたすべての会社でそれは称えられるものでした。GitLab ではそれを称えないよう、超、超注意する必要があります。 — Sid Sijbrandij、GitLab 共同創業者

状況で上を行くために公に感謝することと、仕事は常に生活より優先されるべきというメッセージを送ることの間には微妙な線があります。 バーンアウトは一度に起きることは滅多にありません。むしろ、驚かせる形で徐々に訪れ、最終的には何日、何週間、または何ヶ月もの過労の積み重ねが頂点に達します。

特定のプロジェクトを前進させるために1時間余分に作業することは、孤立して見ると壊滅的ではないかもしれませんが、新しいステータスクォーを維持するために継続して過労しなければならない改訂されたベースラインを引き起こす可能性があります。

これは、マネージャーが特定のスプリントが持続的な基準として継続的に達成できるものをリセットすべきではないことを認識しない場合に毒性を帯びます。チームメンバーが1対1の設定でマネージャーにこれを伝えることが安全と感じない場合には災害になります。

特に成果が何よりも評価される会社では、マネージャーは特定の過労期間に得られた成果が新しい標準であると想定しないよう注意すべきです。これにより、チームメンバーは増え続ける（そして持続不可能な）期待を満たすために永続的に過労することを強いられる不公平な状況に置かれます。より広範には、他のチームメンバーがこれを目撃すると、同様の過労サイクルに自分を閉じ込めることへの恐れから、特別な場合に上を行くことをしなくなります。

休息と休暇は生産的

従来の知恵に反するように聞こえますが、仕事から離れることで明晰さが得られます。人間が生存するために呼吸を吸い込み、吐き出さなければならないように、より多くの仕事だけを吸い込んでいれば健康で生産的であり続けることは期待できません。

John Fitch は著書 Time Off で、創造性の4つの段階について説明しています。これは最初に英国の社会心理学者でロンドン・スクール・オブ・エコノミクスの共同創業者 Graham Wallas によって概説されました。

1. 準備
2. 孵化
3. 照明
4. 検証

Time Off の共同創業者 John Fitch は、The Culture Factor ポッドキャストでこれを説明しています。インタビューの一部を以下に書き起こします。

孵化と照明は休暇によってのみ活性化されます——実際の仕事をしないことで、他のことをすることで。休んでいる間も、あなたの一部はまだ働いています。あなたの最高の仕事は実際には仕事の外で培われるという逆張りの信念に至りました。

創造的なプロセスの50%は仕事をしないことを必要とします。 — John Fitch

この現実に声を与える文化を確立することは、休憩を取ることと幸福を優先することへのスティグマを取り除くために不可欠です。休息は仕事の犠牲ではなく、優れた仕事の核心的な機能です。

REMOTE by GitLab でのセッションの一部として、John は、組織が休暇をサポートし奨励する会社のポリシーと文化をどのように意図的に構築できるかを共有しています。セッションをご覧ください：

GitLab の L&D チームも John とのライブスピーカーシリーズを主催し、意図的な休暇がバーンアウトの管理と高品質の仕事をするためのチームメンバーの支援にどのように役立つかについて議論しました。録画をご覧ください：

GitLab の Chief People Officer である Wendy Barnes が、学習と開発チームの Samantha Lee と、以下の質問に答えるための短い会話に参加しました。

1. チームメンバーがバーンアウトを管理するために使用できる戦略とは？
2. マネージャーはどのようにして休暇を取るチームメンバーをサポートできるか？
3. マネージャーはどのようにしてバーンアウトを防ぐ助けができるか？

以下の短いインタビューをご覧ください。

休息倫理は仕事倫理と同様に重要

従来、強い仕事倫理を持つことの重要性を強調してきました。仕事倫理と休息倫理のバランスを見つけることは、バーンアウトを避けるために不可欠です。休息倫理を構築し養うことで、仕事倫理を可能にするエネルギーが生まれます。Saundra Dalton Smith 博士は、彼女の TedTalk「すべての人が必要とする7種類の休息」で休息の重要性と必要な休息の種類について話しています。

休息倫理の定義方法の例：

1. 毎月休暇を取ることへのコミットメント、そして休暇中にラップトップや仕事のプロジェクトから本当に切断すること
2. 非線形ワークデーを使用して、歩く、運動する、読む、または情熱的なプロジェクトに取り組むために日中に長い休憩を取ること
3. 仕事の一日の準備をする朝のルーティンを実践する
4. 仕事をオフにして、友人、家族、または一人の時間に集中する夜のルーティンを実践する

Britt Turpack がホストするこの8分間の瞑想で今すぐ休息倫理の構築を始めましょう。 GitLab Unfiltered YouTube チャンネルで Britt との完全なスピーカーシリーズイベントをご覧ください。

休息倫理の構築についてさらに学ぶには、John Fitch と TimeOff による「Design your Rest Ethic」というコースを参照してください。

GitLab は 2021年5月に John Fitch を2回のライブスピーカーシリーズに招待しました。以下のディスカッションでは、John が休息倫理のマネージャーのイネーブルメント、休息の重要性、意図的な休息が成果に与える影響について素晴らしい戦略を共有しました。以下の両方の録画セッションをご覧ください！

セッション 1

セッション 2

リモートワークが精神的健康にもたらすメリットとは何か？

リモートワークには多くの精神的健康上のメリットがありますが、リストの上位にあるものには以下が含まれます：

1. 日常生活（子供たち、両親、友人、買い物、スポーツ、配達のための）柔軟性の向上。
2. 通勤（地下鉄・バスの料金、ガソリン、車のメンテナンス、通行料など）に費やされる時間とストレスとお金の削減。
3. 中断ストレスの軽減と生産性の向上。
4. 病気の同僚からの細菌へのさらなる曝露の減少。
5. 最も生産的なときに基づいて勤務時間を選択できる。

リモートワークが精神的健康にもたらす課題とは何か？

リモートワークはすべての人に向いているわけではありません。以下のことが原因で悪化する可能性のある精神的健康の苦闘を含む、特定のリモートワークの課題と解決策について詳細に調べました：

• オンボーディングプロセス
• 孤独感
• コミュニケーションの断絶
• ワーク/ライフバランス
• 時間管理

リモートで仕事をしながら精神的健康を管理するためのヒントとは何か？

リモートロールは、特に従来のオフィス環境から移行している場合、孤独に感じることがあります。精神的健康を棚卸しして、必要に応じて行動することが重要です。

精神的健康に関するプロセスをドキュメント化する

バーンアウト、孤立、不安は、組織構造に関わらず、すべての企業のチームメンバーに影響する問題です。常に絡み合っているわけではありませんが、それらの間には大きな相互作用があります。

コロケーション環境では、チームメンバーが外見上は良さそうでも、これらの問題を内側で抱えていることは完全に可能です。とは言え、オフィスでは、バーンアウト、孤立、または不安が職場で繁栄する能力に影響している場合に、信頼できるチームメンバー（またはPeople 部門）に連絡するのがより簡単な傾向があります。

対面での交流が少ないリモート環境では、孤立に陥りやすくなります。これは特に、リモートワークに慣れていない人や初めてのリモートロールを始めたばかりの人に当てはまります。

ほとんどの時間を一人で働く可能性が高いため、特に既に圧倒されていたり、バーンアウトしていたり、不安/うつ病を患っている場合は、声をかけられる同僚がいることを忘れやすくなります。

ドキュメント化を通じて明晰さを生み出す

この現実は、これらの困難に直面するチームメンバーのためのプロセスをドキュメント化することに多大な焦点を置くリモートワーカーを雇用するすべての企業にとって、ますます重要にします。プロフェッショナルな支援を提供すること（GitLab Modern Healthを例として）とともに、オンボーディング中にどこに相談すればよいかのドキュメント化されたリソースを提示し、継続的な学習と開発セッションでこれを強化してください。

リモートチームメンバーは精神的な苦悩を経験しているとき、人に連絡することに慣れないかもしれないため、会社のハンドブック内で回答とリソースが簡単に発見できることが重要です。

ドキュメント化を活用して不安を和らげる

このアプローチにより、マネージャーやリーダーは単一障害点となることへの不安と心配をあまり感じなくなります。勤勉にドキュメント化することで、マネージャーが自分の時間を取り、家族を優先し、休日や休暇中に真剣に切断しやすくなります。

ドキュメント化により、マネージャーが離れて充電中でも、マネージャーの管理の専門知識のかなりの部分を活用できるようになります。この意図的な分散化は、リーダーと直属の部下の両方に対してより大きな平静さを生み出します。

Time Off の共著者であり Voltage Control の Chief Product Officer である John Fitch は、The Culture Factor ポッドキャストでこのアプローチについての強力な逸話を共有しています。インタビューの一部を以下に書き起こします。

デザインとプロトタイピングの責任者という私の機能——私だけがそれを行っているなら、それは問題です。私が離れたり何か起きた場合、その機能全体が危険にさらされます。単一障害点です。分散化すると、単一障害点がなくなります。

分散型組織の一部は明晰さです。これにより、誰でも「私たちがここにいる理由は明確です。私たちの価値観は明確です」と理解して引き継ぎ、使用できます。

エンジニアが自分のコードを取ってドキュメント化するように、その仕事は重要です。別のエンジニアはそのコードを見て、その人にメールを送らずに、作成されたものを利用できます。品質のドキュメント化は歴史的にエンジニアリングの特徴でした。機能に関係なく、私たちはそれを同様に扱います。私が離れているとき、私は離れていられます。チームが物事を忘れることを心配する必要はありません。

ジャーナリングが外部的に重要であるのと同様に、内部的にも強力です。自分の機能をドキュメント化することで、自己改善についての目が開かれます。物事を書き留めながら、より明確に物事を行うより良い方法が見えてきます。 — John Fitch

非同期ツールに仕事を強制する

Microsoft Teams や Slack のようなチャットツールで完全または主に作業することは、バーンアウトへの道です。人間は何百人または何千人もの人々が赤いバブルで何かを要求するように設計されていません。電話が一度に一つの会話しかできないのには理由があります。

リーダーは、非同期ワークフローを可能にするツール（または複数のツール）に頼ることで、より人道的な雰囲気を作り出し、ミーティングを削減し、集中した深い仕事のためのより多くの時間を生み出すことができます。GitLab はこれを達成するために GitLab を使用しています。

GitLab は、同じ場所にいる人々も複数のタイムゾーンにまたがる人々も、より良く共同作業できるようにサポートするために設計されたコラボレーションツールです。元々、GitLab はソフトウェア開発者がコードの作成とソフトウェアアプリケーションへのパッケージ化で協力するためのものでした。今日では、GitLab は世界中のあらゆる種類の企業やロールで人々が使用する幅広い機能を持っています。

詳細については GitLab のリモートチームソリューションページをご覧ください。

非判断的な文化を作る

透明性は GitLab のコアバリューであり、リモートチームメンバーを雇用するすべての組織の価値観であるべきです。リーダーは、一部のチームメンバーが職場での孤立、バーンアウト、不安に関わる問題を表面に出すことに不快感を感じると想定すべきです。これは、そのような問題を明るみに出すことが悪影響につながる可能性があった以前の経験から生じる場合があります。

これに対処し、そのような問題のスティグマを取り除くために、リーダーシップは非判断的な文化を構築し維持するよう取り組むべきです。これは多様なチームを称えることとインクルーシブな職場環境の作成から始まります。

GitLab では、ルーティンの1対1ミーティング中に生活全般がどう進んでいるかについての全体的なフィードバックをチームメンバーに含めることを奨励しています。マネージャーは安全な雰囲気を作る責任があり、チームメンバーが精神的健康に関する問題をオープンに議論し、チームメンバーと一緒に解決策に向けて取り組めるようにします。

GitLab はまた、精神的健康に関連するトピックを表面化し議論するために専用の Slack チャンネル（#mental_health_aware）も提供しています。

心理的安全性を構築する

非判断的な文化を作るには、リーダーがチーム内で心理的安全性を育む必要があります。これにより、チームメンバーが健全なリスクを取ること、失敗を認めること、互いを生産的でポジティブな方法で挑戦することが安全と感じられるようになります。

これは各個人のチームメンバーのパフォーマンスと幸福に影響するだけでなく、チームのインクルージョンと帰属感の全体的な環境にも影響します。これは特に、様々な経験を持つグローバルなチームにとって、リモートまたはハイブリッド環境で特に重要です。チームメンバーの視点を理解するには、高いレベルの共感、コミュニケーション、意図性が必要です。

心理的に安全な環境を構築する方法についてさらに学んでください。

より少なく働く方法についてワークショップを行う

効率性を疑問視することにスティグマはあってはなりません。1年前に最も効率的だったことが今日も当てはまるとは限りません。チームが過労していて、近くにいる人々に過労のサイクルを作っていると感じる場合、より少なく働く方法についてワークショップを行うことを検討してください。

この環境は、個人が人間的な負荷を軽減できる新しいツールや技術を表面化したり、市場が特定の作業要素がもはや以前ほど価値がない点まで移行した新しい現実を表面化したりできる空間を作ります。

これらのワークショップの定期的なサイクルは、再評価の瞬間を作ります。特に卓越した仕事が一定量の創造性と明晰さを必要とすることを考えると、休息と創造性の倫理は仕事倫理と同様に重要です。

リモートで働きながら精神的健康で苦闘しているサインとは何か？

バーンアウトを感じている場合、同じように感じているのはあなただけではないことが多いです。GitLab チームメンバーは、ブログ記事でバーンアウト、孤立、不安に関連する症状のリストをまとめました。いくつかを以下に示します。

1. 常に疲れている
2. 物事を楽しまなくなった
3. 仕事のパフォーマンスが悪化する
4. 身体的健康が悪化する（頭痛、不規則な呼吸パターンなど）
5. 人間関係が緊張する
6. 社会的に疲弊している
7. 苦悩を他者に見せないためにチームコールのビデオを無効にする
8. 十分にやっているかどうかについて永続的に懸念している
9. 貢献が少なすぎるか、または十分でないと心配する
10. 家族を最優先にすることができないと感じる

リモートで働きながらストレスを軽減するためのいくつかの方法とは何か？

上記のビデオで、Darren（GitLab Head of Remote）と Sara（GitLab Senior Partner Marketing Manager）がバーンアウトを防ぎバランスを達成するためのヒント、コツ、洞察について議論しています。

予防はチームスポーツです。リーダーは制約ではなく権限を与える職場文化を確立するために働かなければならず、マネージャーは精神的な緊張のサインを積極的に感じ取らなければならず、チームメンバーはまだ管理可能なうちに問題を表面化することに安心感を感じなければなりません。GitLab チームメンバーによるバーンアウトを避け、防ぐためのいくつかの推奨事項を以下に示します。

1. 仕事と家庭の間に明確な境界線を設定する
2. 休暇を取る
3. ストレスを下げるための「精神的健康」の日を取る（屋外で過ごす、マッサージを受ける、運動をする）
4. 休憩が必要なタイミングを知る
5. コンピュータに休憩リマインダーを設定する
6. 仕事から離れているときはスイッチを切る
7. 一人で苦しまない
8. 起床後すぐに仕事に直行しない
9. スマートフォンから Slack を削除するか、少なくとも通知をオフにする
10. お互いに責任を持つ。異なるタイムゾーンの誰かが眠るべき時間に起きていることに気づいたら、伝える
11. Slack ステータスを使用して、利用できないことをチームに伝えるメッセージを共有する
12. ランダムなコーヒーブレイクをスケジュールする
13. インフォーマルコミュニケーションメカニズム（バーチャルトリビアセッション、タレントショー、スカベンジャーハント、グローバルピザパーティー/食事など）を使って、チームとして絆を深め、仕事に関連するバーンアウトを防ぐことができます。

積極的であることの力

GitLab は会社ハンドブックに多くの変更を追加し、マネージャーとチームメンバーがバーンアウト、孤立、不安を認識し避けることに積極的であるよう奨励しています。

1. バーンアウトを認識したときにマネージャーに伝えるようチームメンバーを奨励する
2. 同僚や直属の部下のバーンアウトのサインに気づくようチームメンバーを奨励する
3. バーンアウトを避けるためのヒントを追加する

潜在的な PTO を事前にブロックする

年間リマインダー（年末近くが良い）を設定して、翌年の潜在的な PTO のウィンドウをブロックすることは、精神的に癒しになります。Google カレンダーの今後12ヶ月をトグルして、将来の自分が休暇をスケジュールする価値があると感じる日や週に「Blocked for Potential PTO」と題した ビジー ブロックを作成してください。主要な祝日の前後、記念日、誕生日、夏時間（より多くの日光を楽しむための休暇！）、または重要な瞬間の前後の日が良い出発点です。

これらのブロックをリベラルにスケジュールしてください。それらは双方向のドアであり、いつでも削除または縮小できます。この作業は、必要になる前に休息と充電のための時間を積極的にスケジュールするための強制機能として機能します。また、他者に対する素晴らしい視覚的な一時停止を提供します。例えば、6週間後にウェビナーのスケジュールを立てたいと思っている人がカレンダーに 潜在的な PTO ブロック を見つけた場合、確定的な PTO ブロックに変換するつもりかどうかを尋ねるよう促します。これにより、休暇を正式化する機会を持つ前にスケジュールが永続的に埋まることを防ぎます。

PTO のやることリストを作る

見落としや仕事に関連するやることリストを見逃すことに不安を感じる場合は、有給休暇の期間中、そのやることリストをPTO のやることリストに置き換えることを検討してください。これにはヨガの練習、家族や友人とのコーヒーのスケジュール、散歩/ハイキング/サイクリングをする、1晩にX時間寝る、1日にX時間昼寝する、新しい本のXチャプターを読む、などの項目が含まれることがあります。

感謝の瞬間を取る

ネガティブに焦点を当てることは簡単です。何かがうまくいかないとき、またはミスをしたとき、ネガティブな結果に飛びついてしまうことが多いです。そのような瞬間に、一時停止して「この状況で良いことは何か？」と自問してみてください。ポジティブな影響に焦点を当てることで、1日がはるかに良くなります。感謝に焦点を当てることを忘れやすいので、必要であれば自分を促すことを助けてください。カレンダーにある単純なリマインダーや、作業ステーションに「感謝」という言葉の付箋は、ネガティブではなく、学んだことや発見したことに焦点を当てることを思い出させます。また、感謝に焦点を当てる習慣を身につけるために、毎朝何に感謝しているかを自問してみることも試みてください。

このセクションは Matt Mochary によって貢献されました。

GitLab チームメンバーは #daily-gratitude Slack チャンネルに参加することを歓迎します（また、:gratitude: 絵文字もあります！）。

境界線について透明性を持つ

同僚や会社外の誰かとコミュニケーションをとる場合でも、精神的健康、幸福、および仕事外の生活のために設定した境界線について透明性を持つことが助けになります。これはマネージャーやリーダーにとって特に影響力があります。なぜなら、精神的健康に関する会話を正常化し、チームの他の人々に手本を示すからです。

非同期的に貢献できる同期ミーティングに招待された場合は、メールへの返信に1行追加するほど簡単なことかもしれません。GitLab の Head of Remote である Darren M. からの例を以下に示します：

「2021年に幸福と家族を優先するために、同期セッションを意図的に制限しています。ご理解ありがとうございます。」

これはまた、定期的な1対1またはチームミーティングでマネージャーまたはチームとライブで議論することもできます。これらの境界線をオープンに共有することで、共感と信頼が構築され、非判断的な文化が強化されます。

現実的な期待値を設定する

リーダーシップは期待について分別を持たなければなりません。会社のOKR（目標と主な成果）とKPI（主要業績評価指標）が会社の価値観を侵害せずに達成不可能であれば、この不一致はチーム全体のバーンアウト、孤立、不安を促進するレシピです。

会社の価値観の犠牲を必要とする持続的な作業量でチームメンバーが優れた精神的健康を維持することを期待することは愚かです。野心的な目標について協力することと、不可能と思われるタスクを割り当てることの間には微妙な線があります。

このニュアンスは、チームメンバーの強みと弱みを理解するリーダーを必要とします。あるチームメンバーには不可能と思われることが、別のチームメンバーには些細に見える場合がある。苦悩を引き起こすのは常にタスクではなく、不適切なチームメンバーとのタスクのミスマッチです。

リモート環境ではこれがより顕著になる場合があります。リーダーはブロッカーと苦労に細心の注意を払い、1対1セッションでこれらについて積極的に尋ねるべきです。「どの課題を扱うことに不快感または準備ができていないと感じますか？」のような質問は、「なぜこれがうまくいかないのか？」というような一般的な質問と比較して、真実を明らかにするより良い方法です。

また、すべてのチームメンバーが同じ媒体を使って同じトピックについて話し合うことを好まないことを理解することも重要です。一部はビデオコミュニケーションを好む場合があり、他は音声、文章、または他の何かを好む場合があります。リモートリーダーは、答えと解決策を探す際にインクルーシブであるよう努めるべきです。

センチメントトラッキングとフィードバック

特にリモート企業では、リーダーシップは内部フィードバックに関するプロセスの実装を検討すべきです。企業はコラボレーションとイテレーションの用途についての従業員からのフィードバックを収集するのを待つことが多いです。

チームメンバーが繁栄しているか苦闘しているかを明らかにする質問をし、調整可能な職場要因に細心の注意を払い、それが肯定的か否定的かを考慮してください。

GitLab のフィードバックへのアプローチとガイダンスについてさらに学んでください。

リモートで働きながら生産性を維持するためのヒントとは何か？

精神的な空間を作る

リモートワークのより困難な側面の一つは、仕事から切断した後に精神的な「タブ」を閉じることです。非線形ワークデーが可能なため、一つの作業セッションがどこで終わり、別のセッションがどこから始まるかを合理化することが難しくなります。

未読メッセージを毎日/毎週クリアする

各就業日または週の終わり（本当に！）にすべての未読メッセージをクリアすることで精神的な負荷を軽減できます。Slack はこれを すべてのメッセージを既読にする と呼んでおり、Shift と Esc を同時に押すことで簡単に切り替えられます。

仕事の好みを伝える

自分の仕事の仕方を明確にする基本的な README を作成してください。理想的には、GitLab の Issue ボード、タグシステム、またはカンパニー全体で理解・使用できる Todo リストから作業します。その後、Slack プロフィールに README へのリンクを投稿し、他者に指示できます。非同期を同期より意図的に選択する方法を他者に示すことは、非同期コミュニケーションへのバイアスの運営原則を強化するために重要です。

キャパシティについて透明性を持つ

リモート環境では、中断されない集中が必要なことを他者に知らせることが重要です。キャパシティが一杯であったり集中時間に参加していることを示すためにステータスを手動で調整することは安全と感じるべきです。これにより、Slack と同期的な会話がデフォルトであるべきでないことを伝えながら、健全な境界線を示します。

リモートで働きながら時間を管理するためのヒントとは何か？

時間追跡

仕事対気晴らしにどれだけの時間を費やしているかを認識してください。時間追跡ツールを使用してベースラインを取得し、気晴らしを減らす方法を学ぶにつれて生産性を高める目標を設定してください。

リモートワーク時間管理のヒントに関するこの Forbes 記事もお勧めします

1. 自分のスペースを見つける
2. エネルギーを管理する
3. 戦略的な休憩を取る
4. パートナーと協力する
5. 健全な境界線を設定する

リモートで働きながら気晴らしを避けるためのヒントとは何か？

GitLab の社員 Matej L. は、リモートワークの気晴らしを排除して生産性を向上させるための9つのヒントをここにまとめています。

プロのヒント： スマートフォンから Slack を削除することを試してみてください。スマートフォンの中毒性については多くの研究がカバーしています。このアプローチがあなたに利益をもたらすかどうか確信がない場合でも、試してみてください。これが双方向のドアと呼ぶものです。

精神的健康に苦闘しているリモートワーカーのためのリソースとは何か？

精神的健康ツールスタック

以下のツールと戦略は、GitLab チームがバーンアウトを管理し精神的健康を優先するために使用しています。

LinkedIn ラーニングコース

1. マインドフルストレス管理
2. より良い睡眠を得る
3. 意味と目的のある人生を作る方法

リモートワーカーが精神的健康の専門家とつながるにはどうすれば良いか？

1. UCSF 精神医学行動科学部：COVID-19 アウトブレイクと気候危機の間の精神的健康をサポートするためのリソース

学んだことを貢献する

健全なリモートワークプレイスを作ることはビジネスの成功に不可欠です。あなたや組織が世界にとって有益となる経験をお持ちであれば、マージリクエストを作成してこのページに貢献することを検討してください。

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